Ganzheitliches Training um den Körper zu kräftigen Beweglicher werden mit gezieltem Training Lernen verschiedener Tanz-Stile Nach einer gewissen Zeit, seinen eigen Stil entwickeln Tänzerische Ausdruckskraft stärken Starkes Tool um Körperbewusstsein zu schaffen Selbstwert, Selbstliebe und generelles Wohlbefinden steigern Gefühl von Body Neutrality normalisieren Schrittweise Weiterentwicklung, die sich mit der Zeit entfaltet und massive Veränderungen bewirkt   Egal wie sehr du in diese Welt eintauchst, wir können dir garantieren, dass sich dein Gedanke über Sport weiterentwickelt. Ebenso reduziert man seinen Körper nicht mehr auf sein Äußeres. Viel mehr verspürt man Dankbarkeit und ist stolz wozu der Körper fähig ist und was er leisten kann. Nämlich viel mehr als wir uns selber zutrauen würden 😉

Um Pole Dance zu erlernen, bedarf es keiner besonderen Voraussetzungen, denn am Anfang sind wir eben alle AnfängerInnen :) Die Kraft und Flexibilität, die wir in späteren Stunden benötigen, bauen wir in den Kurseinheiten gemeinsam auf! Alter, Geschlecht, Fitnesslevel und Vorerfahrung sind komplett egal! Poledance ist eine Sportart und Bewegungsform, die für alle etwas zu bieten hat.

Kurze Antwort: Ein klares Nein! Bei unseren Anfängerkursen ist keine Sport- Tanz- oder Stretching Erfahrung vorausgesetzt. Die Kurse sind so konzipiert, dass Kraft, Ausdauer und Flexibilität Schritt für Schritt aufgebaut werden. Denn das beste Training für Pole Dance / Aerial Sport ist Pole Dance & Aerial Sport! 😊

Kurze Antwort: Jain! Ab 14 Jahren - Open End Das Beste an Pole & Aerial ist, dass es so divers ist. Es ist inklusiv und daher für Alle, die eine lohnende und erfüllende Art der Bewegung suchen. Unsere Kurse kann man ab 14 Jahren (mit einer Bestätigung eines Erziehungsberechtigten) buchen. Nach oben hin gibt es keine Grenze. Ich kenne einige Menschen, die in ihren 50ern und 60ern angefangen haben. Damit kann dem Vorurteil, dass Poledance nur etwas für junge Personen sein soll ganz eindeutig Paroli geboten werden. Das Alter ist nur eine Zahl 😉

Kurze Antwort: Grip! Der Grund ist nicht um sexy zu sein (auch wenn daran absolut nichts verkehrt ist 😉), viel mehr ist der Grip unser Hauptgrund.  ​ Um an der Stange (Material: Chrom, Messing, Edelstahl & Pulverbeschichtet) zu halten, benötigen wir den Haut-Stangen Kontakt. Würden wir eine lange Hose und ein langes Shirt tragen, würden wir einfach runter rutschen und die vielen Figuren wären schlichtweg nicht möglich. ​ In den ersten Kursen brauchen wir noch nicht so viel Halt an der Stange, darum ist es da auch vollkommen ok, wenn man nicht so viel Haut zeigen möchte.  Es gibt spezielle Grip-Leggins, die allerdings nur für statische Figuren geeignet sind, da sich sonst die Beschichtung der Leggins schnell abreibt. Auch gibt es Silikon-beschichtete Stangen. An diesen Stangen sind ebenfalls nur statische Figuren möglich.

Kurze Antwort: Nein! Leider wird Pole Dance in der Gesellschaft immer noch häufig sexualisiert. Trotz des Ursprungs aus der exotischen Tanzszene (und der traditionell asiatischen Akrobatik) hat sich diese Bewegungsform zu einer anerkannten Sportart mit unzähligen Stilen entwickelt. Pole Dance beschränkt sich nicht auf eine bestimmte Bewegungsart. Es beinhaltet z.B.:   Dynamik, wie z.B. Flips und Drops Hand- und Kopfstände  Athletik und Akrobatik komplexe Bewegungsabläufe und Koordination Kraft- und Ausdauertraining und tänzerisch gibt es keine Grenzen: Contemporary, Lyrical, Classic, Hip Hop, Ballett.. um nur ein Paar Stile zu nennen auch fließende, sinnliche Bewegungen mit oder ohne Heels können eingebaut werden. Das ist aber kein Muss! Pole Dance kann auch einfach Spaß machen und lustig sein Niemand wird gezwungen diesen Sport in einem bestimmten Stil auszuführen. Alle machen das, womit sie sich wohl fühlen, denn das ist das Wichtigste.

Kurze Antwort: Es ist ein sehr effektives Ganzkörpertraining und wie bei jedem Sport kann man sich mehr oder weniger fordern. Das bleibt jedem selbst überlassen. Der Muskelkater wird sich aber in beiden Fällen blicken lassen 😉 Mit Pole Dance kann viel Kraft, Ausdauer und Körperspannung aufgebaut werden. Unsere Levels sind so aufgebaut, dass die benötigte Kraft für die weiteren Kurse aufgebaut wird. In den Einheiten wird auf spielerische Weise trainiert und die Technik hinter den Bewegungen geübt, sodass man oft gar nicht merkt wie intensiv das Training eigentlich war - bis der Muskelkater kommt 😉

Kurze Antwort: Ja, mittels Drop In's. Die Drop In's der Woche findest du auf der Kurskalender-Seite auf der Website. Level Einheit verpasst: Du kannst maximal 2 verpasste Einheiten eines Level Kurses innerhalb von 2 Monaten nach dem Versäumen 'nachholen'. Danach verfällt der Anspruch. Hast du Level-Einheiten verpasst, so kannst du nur in Levelkursen droppen um diese so nachzuholen. Special verpasst: Das 'Nachholen' ist innerhalb von 2 Monaten nach dem Versäumen möglich. Danach verfällt der Anspruch. Bei verpassten Specials kannst du die Einheit mittels Kombi Perfektion, Reloaded, Conditioning, Stretching, Freies Training, Choreos oder einzelnen Einheiten von Levelkursen nachholen. Ist die Nachhol-Einheit günstiger als das verpasste Special, kann der Differenzwert nicht für andere Kurse verwendet werden oder in Bar abgegolten werden - das Nachholen gilt als eingelöst. Die Anmeldung bei einem Special um ein verpasstes Special nachzuholen ist erst möglich, wenn das Special fix stattfindet. Somit kannst du dich erst einen Tag vor dem gewünschten Special anmelden. Achtung: Die, für dich möglichen Drop In's sind an dein Pole/Aerial Niveau gekoppelt. Ist dein höchst besuchter Kurs Level 4A und 4C, so kannst du nur in Levelkursen 1, 2, 3, 4A & 4C oder Specials mit der Voraussetzung 1, 2, 3, 4A oder 4C droppen. Es ist nicht möglich genau dieselbe Einheit nachzuholen, die du verpasst hast. Anmeldung ausschließlich per E-Mail an beyondgravitystudio@gmail.com

Kurze Antwort: Ab Level 2 Im gesamten Level 1 und der Schnupperstunde bleiben wir noch aufrecht. Aber glaub mir, es wird trotzdem ein starkes Workout 😉 Bis dahin breiten wir unsere Körper Schritt für Schritt darauf vor. ​ Du hast vielleicht das Gefühl, dass deine Hände nicht genug Grip haben, bzw. dass sie rutschen. Das ist normal und verbessert sich mit Übung. Am Anfang tendieren wir auch dazu, verkrampfter zu greifen als notwendig oder haben schwitzige Hände, weil wir nervös sind. Auch das wird mit zunehmender Sicherheit besser. ​

Kurze Antwort: Sportgewand in dem du dich wohl fühlst und dich gut bewegen kannst 😊 Leggins oder Jogginghose eine kurze Hose (entweder gleich unter der langen Hose tragen, oder zum umziehen mitnehmen), da wir gleich in der ersten Einheit etwas Bein-Grip benötigen Die kurze Hose muss noch nicht super kurz sein 😉 Ein Oberteil, in dem du dich gut und frei bewegen kannst (T-Shirt, Tank Top, Crop Top, Sport BH, Hoodie...) Socken (da wir oft am Boden sliden/rutschen müssen)

Lege bitte Ringe, Armbänder, Armbanduhren oder ähnlichen Schmuck ab. Er könnte die Pole zerkratzen und umgekehrt könnte auch dein Schmuck beschädigt werden. Haare zusammengebunden oder offen, wie auch immer du dich wohl fühlst Trage kurz vorm Kurs keine Cremes oder Bodylotions auf, da du sonst an der Pole rutscht und wenig Grip hast. Optimalerweise verzichten wir schon am Vortag auf Cremes 😉 Ist im Sommer Sonnencreme notwendig, geh vorm Pole Kurs nochmal duschen, damit du Grip an der Stange hast Beine Rasieren am Vortag kann sich ebenfalls negativ auf den Grip auswirken Bauchnabelpiercing bitte entfernen oder mit einem Pflaster abkleben (Verletzungsgefahr)

Eine Wasserflasche  Dein Handy (für Fotos und Videos)   Ein großes Handtuch für die Matte beim Warm Up Ein kleines Handtuch um zwischendurch die Pole abzuwischen evtl. Knieschoner für Floorwork evtl. Gripmittel Gute Laune 😊

Kurze Antwort: Mindestteilnehmeranzahl: 4 Maximalteilnehmeranzahl: 8 In unseren Kursen teilen sich maximal 2 Teilnehmende eine Pole. Der Grund dafür ist, den maximalen Benefit für jeden Teilnehmenden zu generieren, und um: ​ Überanstrengung in den ersten 20 min zu verhindern Den Muskelkater zu drosseln, damit du dich am nächsten Tag nicht so fühlst, als hätte dich ein Bus angefahren. Du Rast-Intervalle und Gelegenheiten zum Verschnaufen hast Du den Trick oder das Bewegungsmuster, an dem du arbeitest, beobachten kannst. Das hilft dir, die Bewegungen oder die Pose besser zu verstehen und somit schneller zu lernen. Dein*e Stangenpartner*in dich bei neuen Figuren sichert (und umgekehrt), um eine sichere Praxisumgebung zu gewährleisten Bonus: Du lernst Gleichgesinnte kennen und im besten Fall entstehen Pole-Buddies und Freundschaften

So unterteilen sich unsere 75 min Einheiten: 15-20 min Warm Up /Conditioning 40-50 min Pole / Aerial Training 5-10 min Cool Down Warm Up macht die gesamte Gruppe zusammen, so sind alle zur selben Zeit bereit für den Pole / Aerial Part Vorbereitung auf die Bewegungen im Kurs besteht aus einer Mischung aus Stretching, Kräftigungsübungen und Ausdauertraining ​ Hauptpart Schritt für Schritt lernen wir die Basics und bauen mit jeder Einheit die benötigte Kraft für die nächste Einheit auf Du lernst mit Vorübungen die Technik der Spins und Tricks und wie du dich an der Pole hältst Kurze Kombinationen aus dem Gelernten fördern Koordination und Kraft-Ausdauer Und keine Sorge, wenn ein bestimmter Move nicht funktionieren will: Das Muskelgedächtnis ist faszinierend! Viele sind überrascht, wenn er auf einmal in den nächsten Einheiten viel besser funktioniert. ​ Cool Down Wir dehnen unsere Muskeln nochmal aus und entspannen uns Spätestens hier ist es dann Zeit, verdammt stolz auf unseren Körper zu sein, denn er hat richtig gute Arbeit geleistet!

Direkt beim Studio ist Kurzparkzone. Mo-Fr bis 18 Uhr Sa bis 12 Uhr Die erlaubte Parkdauer mit Parkuhr beträgt in der Regel 120 min. Gratis Parken ist auf der Zwettler Straße außerhalb der Kurzparkzone möglich. Entweder direkt an der Straße oder parallel der Zwettler Straße beim Spar / Lagerhaus oben. Gehzeit beträgt ca. 5 min

Zunächst gilt es auszuprobieren, während des Trainings immer wieder sowohl die Stange als auch die Hände/Grip-Punkte am Körper mit Putzalkohol abzuwischen. Wenn das aber auch nicht hilft, gibt es diverse Gripmittel. Je nach Hauttyp können 'trocknende' Gripmittel wie z.B. Liquid Chalk oder eher 'klebende' Gripmittel helfen. Für statische Tricks gibt es auch Grip-Handschuhe. Diese sollten allerdings nicht für Spins verwendet werden, da sich sonst die Beschichtung abreibt. Wenn du Fragen dazu hast, beraten wir dich gerne!

Kurze Antwort: Ja, das sind sie Pole Dance und Aerial Sport ist anspruchsvolle Akrobatik, bei der wir unsere Körper in nicht-alltägliche Figuren begeben. Das zeigen uns auch die blauen Flecken, die wir davon bekommen. In der Pole-Community nennen wir diese auch liebevoll Polekisses. Aber keine Angst: mit der Zeit gewöhnt sich dein Körper an die Belastung, nimmt Diese nicht mehr als Gefahr wahr und die Polekisses werden weniger 😊

Kurze Antwort: Ja! Pole Dance beinhaltet schwierige Figuren und Bewegungsabläufe. Es ist daher sehr wichtig, ein gutes Warmup vor dem Training für den ganzen Körper zu machen. Dadurch wird das Verletzungsrisiko minimiert und zusätzlich ist ein aufgewärmter Körper leistungsfähiger. In unseren Kursen wärmen wir uns immer gemeinsam auf, damit das Training für alle sicher ist.

Melde dich einfach bei uns 😊 Wir beraten dich gerne welcher Kurs für deinen optimalen Einstieg in unser Kurssystem am besten für dich geeignet ist. Entweder per Mail (beyondgravitystudio@gmail.com) oder über unsere Social Media Kanäle

Kurze Antwort: Ja! Wir wiederholen immer wieder die Moves aus dem vorherigen Kurs und arbeiten weiterhin daran. Es ist also nicht schlimm, wenn ein paar Moves noch nicht funktionieren. Wenn du dir aber trotzdem unsicher bist, kontaktiere uns oder sprich uns im Kurs an und wir beraten dich, welcher Kurs für dich am optimalsten ist.

Kurze Antwort: Ja! Bei unserem freien Training Beim freien Training kannst du eigenständig trainieren, was du trainieren möchtest. Dies ist kein angeleiteter Kurs! Wir sind anfangs für Fragen und zur Anwesenheitskontrolle da, unterrichten dann aber im Nebenraum. So kannst du ungestört trainieren und das Gelernte festigen.

Die Kursbuchung ist ausschließlich online über unsere Website möglich. Du kannst hier zwischen verschiedenen Zahlungs-Optionen wählen.

Mittlerweile gibt es viele verschiedene Anbieter von Pole Dance Stangen. Wenn du eine für Zuhause kaufen möchtest, ist es wichtig, eine gute, bekannte Marke, wie z.B. X-Pole oder Lupit Pole zu wählen, um diesen Sport so sicher wie möglich ausüben zu können. Es gibt zwei Arten von Stangen: Einerseits selbst-drehende (Spinning) und andererseits statische (Static) Poles in verschiedenen Durchmessern. Am gängigsten sind 40mm und 45mm. In unserem Studio sind Stangen in beiden Stärken vorhanden und du kannst austesten, welche dir sympathischer ist. Zusätzlich gibt es verschiedenen Materialien. Ob Chrom, Edelstahl, Messing oder Pulverbeschichtet gewählt wird, ist ganz individuell. Je nach Hauttyp hält man besser oder schlechter an den verschiedenen Oberflächen. Hier gilt: unbedingt durchprobieren, bevor man sich eine Pole für Zuhause zulegt.